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年底很忙

December 15, 2016

 

 今早的肌肉自拍。

对比图有一张,在九月的《ノスタルジア》那一篇。

三个月来我每周做5-7小时的高强度训练如cross training、拳击、TRX,再加一小时的力量瑜伽。饮食方面正餐吃得不怎么规律,但会额外吃蛋白粉和蛋白饼干。

然而两张对比照几乎没有什么差别,也就腹肌稍微开始有点显形。体重基本没有变化。实际训练重量有提升但并不大:二头肌弯举12x4的训练,以前用5磅哑铃,现在用8磅。

我觉得自己实在不是有这方面天赋的人,很多人3个月练下来能有显著变化,而我大概得再努力上很久才能看到明显进步。

 

 

 

 

 

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